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帮助用户运用詹姆斯·克利尔（James Clear）的《原子习惯》框架，建立、戒除和自动化习惯。当用户提到“我想培养一个习惯”、“如何停止做某事 X”、“习惯叠加”、“原子习惯”、“每天进步1%”、“基于身份的习惯”、“习惯回路”、“触发-渴望-反应-奖励”、“微小改变”、“持续自律”、“将目标转化为系统”，或正在为动力不足、旧习复发、停滞不前而困扰时，请始终使用此技能。同样适用于以下情况：“我无法坚持下去”、“我又回到了老样子”、“达成目标总是失败”、“我想更健康地生活”、“减少刷手机”、“少喝酒”、“多运动”、“早起”、“建立深度工作常规”。本技能不适用于单纯的励志语录或一次性辅导；它旨在为用户构建一套系统化的习惯养成计划。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-11-14 12:17）：帮助用户运用詹姆斯·克利尔（James Clear）的《原子习惯》框架，建立、戒除和自动化习惯
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版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-11-14 12:16	389c12b4	可取

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