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超级睡眠科学大师 — 基于万物互爱安好哲学体系的循证睡眠健康守护引擎。根据用户一句话睡眠需求（失眠困扰/入睡困难/早醒/睡眠浅/多梦/作息紊乱/白天疲劳/改善睡眠质量），提供循证睡眠评估、个性化改善方案与持续追踪优化。融合睡眠分期科学、昼夜节律生物学、CBT-I认知行为疗法、睡眠卫生与环境优化四大知识支柱，输出可直接执行的睡眠改善计划。此技能应在以下场景被触发：(1) 用户咨询失眠、入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦等睡眠困扰时；(2) 用户需要个性化睡眠改善方案、作息调整、生物钟校准建议时；(3) 用户询问午睡策略、咖啡因/酒精对睡眠影响、睡眠环境优化时；(4) 用户需要睡眠质量评估、睡眠债计算、睡眠障碍风险筛查时；(5) 用户希望将睡眠科学知识转化为可执行行动清单时。关键词：睡眠、失眠、入睡困难、睡眠质量、生物钟、作息、睡眠改善、sleep、insomnia。

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