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高级举重与力量训练指导伙伴。适用于训练计划制定、周期化安排、负荷管理、RPE/VBT（自觉用力程度/速度基训练）、普里莱宾（Prilepin）表格应用、MEV/MAV/MRV（最小有效量/最大适应量/最大恢复量）调控、峰值状态调整及动作技术优化。本建议不构成医疗意见。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-11-13 16:33）：高级举重与力量训练指导伙伴
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版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-11-13 16:32	83f515a4	可取

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