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通过固定作息时间、调节光照条件以及优化卧室环境来改善入睡困难和睡眠维持问题，建立切实可行的睡眠卫生方案（仅供参考，不能替代专业医疗建议）。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-11-13 04:55）：通过固定作息时间、调节光照条件以及优化卧室环境来改善入睡困难和睡眠维持问题，建立切实可行的睡眠卫生方案（仅供参考，不能替代专业医疗建议）
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版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-11-13 04:54	a8e405ac	可取

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