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用于用户需要制定「跑步配速与备赛计划」，并希望「输出训练计划与防护清单」，或询问「如何根据目标距离/配速安排课表及设置心率区间」「帮我制定跑步配速与备赛计划」等场景；同样适用于用户处于「准备参加跑步比赛、进行居家瑜伽练习、预防运动损伤、改善体态」等情境。仅提供与跑步配速和备赛计划相关的方法、清单与模板，不涉及需专业资质才能给出的结论性建议（如法律、税务、医疗等方面的最终判断），相关结论请务必咨询对应持证专业人士。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-11-13 02:19）：用于用户需要制定「跑步配速与备赛计划」，并希望「输出训练计划与防护清单」，或询问「如何根据目标距离/配速安排课表及设置心率区间」「帮我制定跑步配速与备赛计划」等场景；同样适用于用户处于「准备参加跑步比赛、进行居家瑜伽练习、预防运动损伤、改善…
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v1	2026-11-13 02:18	d45a3398	可取

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