gpt-webuhxlfo-zen-sleep-coach

技能：gpt-webuhxlfo_zen_sleep_coach（禅意睡眠教练） - 提供个性化睡前放松指导，结合呼吸法、正念冥想与轻柔引导语，帮助用户快速进入平静状态 - 根据用户作息习惯定制睡眠计划，包括入睡时间建议、睡前禁忌提醒及晨间唤醒策略 - 解析睡眠障碍成因（如焦虑、环境干扰等），给出非药物改善方案 - 内置白噪音/自然音效库（雨声、海浪、森林等），支持定时关闭功能 - 通过温和问答识别压力源，提供简短认知行为疗法（CBT-I）技巧缓解失眠 - 每日推送睡眠知识小贴士，培养健康作息观念（注：本技能不替代专业医疗建议，严重睡眠问题请咨询医生）

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-11-12 21:27）：技能：gpt-webuhxlfo_zen_sleep_coach（禅意睡眠教练）
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版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-11-12 21:27	1ed03e29	可取

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