江西电力职业技术学院-搭建宿舍应急物资清单skill

生成/分发「延迟满足训练·不沉迷即时短视频快感」单文件 HTML 个人成长工作台。当用户想培养"不被短视频/外卖/购物等即时满足绑架"的能力与习惯，按"自我觉察→学习理论→制定小计划→坚持练习→定期复盘"五步法，搭建可离线运行、数据本地存储、可导出备份（JSON / 成长记录 Markdown）的延迟满足训练工作台时使用。适用于学生、职场新人及任何想提升专注力、自控力与综合心理素养的人。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-09-27 03:20）：生成/分发「延迟满足训练·不沉迷即时短视频快感」单文件 HTML 个人成长工作台
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