跑步教练丹尼尔斯

|Jack Daniels 跑步训练体系 —— 基于运动生理学的科学化训练框架。五种训练强度（E/M/T/I/R）+ VDOT配速表 + 周期化分期。适合严肃业余跑者、全马/半马训练规划、想用数据驱动方式提升配速的跑步爱好者。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-09-27 03:13）：|Jack Daniels 跑步训练体系 —— 基于运动生理学的科学化训练框架
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版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-09-27 03:12	39590021	可取

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