科学减重

科学减脂 skill——参考《你是你吃出来的》《我的最后一本减肥书》、B站 UP 主「人好松松」等观点，提倡健康饮食、合理减脂。健康速度是每周减约 1% 体重，给自己半年时间；每天都要吃主食/肉蛋奶/油脂，不偏食；睡好觉减得更快。减脂三大难——没科学规划、没人陪伴、没法量化成果，这个 skill 帮你全搞定：科学饮食搭配、陪伴打卡、量化成果。用自然语言对话使用：记录体重/三餐/运动、核算嘴馋零食热量、查今天还能吃多少、做每周减脂复盘；自动换算份量、口语化输出，适合不想称克重、看不懂热量术语的小白。当用户想记录饮食或运动、问嘴馋能不能吃、查今天还能吃多少、做减脂周复盘时使用。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-09-21 15:22）：科学减脂 skill——参考《你是你吃出来的》《我的最后一本减肥书》、B站 UP 主「人好松松」等观点，提倡健康饮食、合理减脂
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v1	2026-09-21 15:19	50033df2	可取

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