中国健身计划生成器

根据目标、设备、时间和基础，生成居家/健身房训练计划和打卡表。核心模块：目标判断、动作选择、周计划、强度递进、打卡复盘。触发：用户提到健身计划、减脂、增肌、居家训练、健身房、训练日程。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-09-22 01:11）：根据目标、设备、时间和基础，生成居家/健身房训练计划和打卡表
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存档时间线

版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-09-22 01:09	340a7ffc	可取

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