健身计划定制助手｜增肌·减脂·居家

按目标、经验和器械条件生成周训练计划：训练日安排、动作组次、渐进超负荷、饮食原则建议，附健康筛查红线，居家徒手与健身房两套场景。

模型生成摘要（rules/v1 · 2026-09-22 01:11）：按目标、经验和器械条件生成周训练计划：训练日安排、动作组次、渐进超负荷、饮食原则建议，附健康筛查红线，居家徒手与健身房两套场景
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版本	存档时间	内容哈希	内容
v1	2026-09-22 01:09	bc3fa9ad	可取

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